užkandžių tik iki 100 kalorijų:

Morkų ir razinų salotos (2 valgomieji šaukštai razinų, puodelis tarkuotų morkų) =100 kalorijų

Morkų ir razinų derinys kulinarijoje ne naujiena. Morkos turi daug vitamino A, o razinos skaidulų ir vaisių cukraus, padėsiančio išvengti noro užkandžiauti saldumynais.

 

 1/4 puodelio dribsnių su liesu pienu=100 kalorijų

 

 Jei valgysi grūdų dribsnius, praturtinsi organizmą vitaminu B, skaidulomis ir suteiksi sau ilgai išliekančios energijos. Toks užkandis nepamainomas pirmoje dienos pusėje.

 

 6 kvadratėliai juodojo šokolado=100 kalorijų

 Tikriausiai nė nesapnavai, kad laikantis dietos galima valgyti šokoladą. Tiesa, kuo jis tamsesnis, tuo geriau. Tamsiame šokolade mažiau gyvulinių riebalų ir daugiau medžiagų apykaitą skatinančio kofeino. Be to, juodame šokolade daugiau su toksinais kovojančių antioksidantų. Nėra priežasčių nesimėgauti tais 6 pasakiškai skaniais kvadratėliais.

 Porcija pomidorų sriubos=90 kalorijų

 

 Pomidorų sriuba – puikus nekaloringas užkandis, ypač šaltą vakarą. Pomidoruose daug vitamino C, padedančio palaikyti imuninę sistemą, skaidulų, valančių organizmą. Pomidorai savo sudėtyje turi ir likopeno, galingo atioksidanto, gerinančio odos elastingumą, skatinančio kolageno gamybą ir saugančio nuo kenksmingo saulės poveikio,

1 /3 puodelio avižų košės su uogomis=100 kalorijų

 Avižos turi daug vitaminų, mineralų, baltymų. Minėtos medžiagos padeda nugalėti alkį, suteikia organizmui energijos, apsaugo imuninę sistemą. Gali sočiai ir nekaloringai pavalgyt.