Lentelėjė duoti skaičiai parodo, kiek kalorijų sudegina 1kg kūno masės per vieną valandą. Taigi, norint apskaičiuoti, kiek kalorijų sueikvojama per valandą, reikia savo kūno svorį padauginti iš nurodyto skaičiaus.
| Sporto šaka, rekreacinė veikla |
Kcal/kg/h
|
| Aerobika, aukšto intesyvumo |
7
|
| Aerobika, stepas, 15-20cm |
8,5
|
| Aerobika, stepas, 25-30cm |
10
|
| Aerobika, žemo intensyvumo |
5
|
| Badmintonas (varžybose) |
7
|
| Bėgimas 8km/h |
8
|
| Bėgimas 9,6 km/h |
10
|
| Bėgimas 11,2 km/h |
11,5
|
| Bėgimas 12 km/h |
12,5
|
| Bėgimas 12,8 km/h |
13,5
|
| Bėgimas 14,4 km/h |
15
|
| Bėgimas 16km/h |
16
|
| Bėgimas 17,4 km/h |
18
|
| Biliardas, pulas |
2,5
|
| Boksas (maišo mušimas) |
6
|
| Boksas (ringe) |
12
|
| Boksas (sparingas) |
9
|
| Boulingas |
3
|
| Čiuožimas greičiui |
15
|
| Čiuožimas pačiūžomis |
7
|
| Dziudo, džiudžitsu, kikboksas |
10
|
| Ėjimas 3,2km/h |
2,5
|
| Ėjimas 4,8km/h |
3,3
|
| Ėjimas 4km/h |
3
|
| Ėjimas 5,6km/h |
3,8
|
| Ėjimas 6,4km/h |
5
|
| Ėjimas 7,2km/h |
6,3
|
| Elipsinis treniruoklis, 125 žingsniai per minutę (su pasipriešinimu) |
8
|
| Futbolas (varžybose) |
10
|
| Gimnastika |
4
|
| Greitasis ėjimas |
6,5
|
| Imtynės |
9
|
| Irklavimas (treniruoklis), 50W lengvai |
3,5
|
| Irklavimas (treniruoklis), 100W, vidutiniškai |
7
|
| Irklavimas (treniruoklis), 150W, intensyviai |
8,5
|
| Irklavimas (treniruoklis), 200W, labai intensyviai |
12
|
| Krepšinis (mėtymas į krepšį) |
4,5
|
| Krepšinis (žaidimas) |
8
|
| Lauko tenisas |
7
|
| Ledo ritulys |
8
|
| Lengvoji atletika, disko, ieties, kūjo metimas |
14
|
| Lengvoji atletika, šuolis į tolį, šuolis į aukštį, trišuolis |
6
|
| Lipimas laiptais, steperis |
9
|
