Lentelėjė duoti skaičiai parodo, kiek kalorijų sudegina 1kg kūno masės per vieną valandą. Taigi, norint apskaičiuoti, kiek kalorijų sueikvojama per valandą, reikia savo kūno svorį padauginti iš nurodyto skaičiaus.

Sporto šaka, rekreacinė veikla	Kcal/kg/h
Aerobika, aukšto intesyvumo	7
Aerobika, stepas, 15-20cm	8,5
Aerobika, stepas, 25-30cm	10
Aerobika, žemo intensyvumo	5
Badmintonas (varžybose)	7
Bėgimas 8km/h	8
Bėgimas 9,6 km/h	10
Bėgimas 11,2 km/h	11,5
Bėgimas 12 km/h	12,5
Bėgimas 12,8 km/h	13,5
Bėgimas 14,4 km/h	15
Bėgimas 16km/h	16
Bėgimas 17,4 km/h	18
Biliardas, pulas	2,5
Boksas (maišo mušimas)	6
Boksas (ringe)	12
Boksas (sparingas)	9
Boulingas	3
Čiuožimas greičiui	15
Čiuožimas pačiūžomis	7
Dziudo, džiudžitsu, kikboksas	10
Ėjimas 3,2km/h	2,5
Ėjimas 4,8km/h	3,3
Ėjimas 4km/h	3
Ėjimas 5,6km/h	3,8
Ėjimas 6,4km/h	5
Ėjimas 7,2km/h	6,3
Elipsinis treniruoklis, 125 žingsniai per minutę (su pasipriešinimu)	8
Futbolas (varžybose)	10
Gimnastika	4
Greitasis ėjimas	6,5
Imtynės	9
Irklavimas (treniruoklis), 50W lengvai	3,5
Irklavimas (treniruoklis), 100W, vidutiniškai	7
Irklavimas (treniruoklis), 150W, intensyviai	8,5
Irklavimas (treniruoklis), 200W, labai intensyviai	12
Krepšinis (mėtymas į krepšį)	4,5
Krepšinis (žaidimas)	8
Lauko tenisas	7
Ledo ritulys	8
Lengvoji atletika, disko, ieties, kūjo metimas	14
Lengvoji atletika, šuolis į tolį, šuolis į aukštį, trišuolis	6
Lipimas laiptais, steperis	9