Daugelis mano draugių dūsauja: kaip gerai būtų turėti gražų ir sveiką kūną nesportuojant ir nesilaikant dietų... Pati neseniai priklausiau šiam bendraminčių ratui, bet paskui susimąsčiau, kodėl negaliu į tai įdėti nors kiek pastangų? Juk dedame jas taupydamos pinigus ar puoselėdamos santuoką, tad kodėl figūra negali būti sąraše dalykų, dėl kurių verta pasistengti? Jei jūs patenkintos savo kūnu, tuomet gerai, o jeigu ne, kviečiu kartu su manimi pereiti motyvacijos sportui kursą:

Nusistatykite tikslą
2 kilogramai per pirmą mėnesį? Visiškas ignoras saldumynams ar alkoholiui? 100 šuoliukų su šokdyne kasdien, 50 pritūpimų ar 3 apsilankymai sporto klube per savaitę? Nusistatykite tikslą ir griežtai jo laikykitės. Visada lengviau, kai matai šviesą tunelio gale.

Planuokite
Susidarykite mitybos ir sporto planą. Ir jokių nuklydimų! Valgykite 5 mažas porcijas per dieną arba 3 didelius patiekalus. Ir stenkitės tai daryti reguliariai, kad sureguliuotumėte metabolizmą. Niekada nepraleiskite treniruočių ar valgymų.

Susiraskite palaikymą
Keltis rytais ir bėgti krosą daug lengviau, kai yra kas įspiria į užpakalį. Prisijunkite prie draugės, kuri jau sportuoja (taip bus dar didesnis azartas ją pasivyti) ar grupės žmonių, kurie dievina aktyvią veiklą arba įkalbinkite sportuoti vyrą - tai gali sustiprinti judviejų ryšį.

Nepamirškite apšilimo
Nesvarbu, ar tai bėgiojimas, salsa ar šokinėjimas per virvutę - jums būtini kardio pratimai. Jie sušildo raumenis, todėl „rimtų" treniruočių pasėkmės nebūna tokios skausmingos, be to, šie pratimai stiprina širdį, mažina kraujospūdį ir gerina miego kokybę. Kažkada mano kūno kultūros mokytoja pasakė, jog jei po treniruotės raumenys skaudės taip, kad negalėsi paeiti, kūnas suras būdą tave „atkalbėti" nuo sporto sesijos.

Sunkumai
Sportuojant svarbiausia netekti riebalų, ne skysčių, ir svarbiausia - ne raumenų masės. Būtent sunkumų kilnojimas formuoja figūrą, tad nereikėtų jų vengti. Tik nepersistenkite! Pirmųjų treniruočių metu rinkitės lengvus svarmenis ir paprašykite profesionalo patarimo, kaip juos kyloti teisingai.

Tobulėkite
Kai jau įsibėgėsite, laikas nuo laiko keiskite treniruočių planą - kad nepabostų ir kad kiti raumenys gautų progą pajudėti. Ieškokite sporto šakų ar pratimų, kurie veiklon įtrauktų visas raumenų grupes.

Pabaigai
Sakoma, suformuoti įpročiui vidutiniškai reikia 66 dienų (o kažkur girdėjau, kad 21 dienos ir man pastarasis variantas patinka labiau), tad tikiu, kad priprasite ne tik kasdien prieš treniruotę pavalgyti pusryčius, bet ir tapsite priklausomos nuo tobulo kūno stebėjimo veidrodyje.