Labas vakaras panelės,manau dauguma iš jūsų kamuoja ant veido esantys spuogai.

yra keletas patarimų kaip jų išvengti ir padėti savo veideliui būti gražiam. 

Naudodamiesi įvairių studijų rezultatais dermatologai ir mitybos specialistai sukūrė sąrašą produktų, kurių reikėtų vengti ir vitaminų, kuriuos turėtų vartoti spuogais besiskundžiantys. Štai keletas patarimų:

• Per dieną turite suvalgyti bent 20 – 30g skaidulų, kurios valo žarnyną ir padeda pasišalinti toksinams, kol jie dar nepasiekia odos.
• Stenkitės vartoti mažai riebalų turinčių maisto produktų, nes riebalai gali padidinti hormonų kiekį, o šie sukelia riziką rastis spuogams.
• Venkite riešutų ir jų produktų.
• Venkite aliejuje gruzdinto maisto.
• Mažiau vartokite druskos.
• Venkite pieno ir jo produktų: sūrio, ledų, t.t.
• Venkite labai apdorotų angliavandenių: limonado, saldumynų, kepto maisto. Daug angliavandenių turintis maistas didina insulino kiekį kraujyje, o tai veikia hormonų sistemą ir, žinoma, atsiranda spuogų.

Spuogų išvengti padeda:

• Vitaminas A
• Vitaminas E
• Vitaminas B₆
• Selenas
• Cinkas
• Omega-3 riebiosios rūgštys
• Chromas